Як справіцца са стрэсам на інтэрв'ю

Задаволены

• Падрыхтуйцеся загадзя
• Даследчая кампанія
• Практыкуйце свае навыкі інтэрв'ю
• Не разлічвайце на гэтую працу
• Паспрабуйце пазбягаць негатыўнага мыслення
• Засяродзьцеся на поспеху

Вы шукаеце працу і падкрэсліваеце інтэрв'ю? Ты не адзін. Інтэрв'ю з вакансіямі можа быць жорсткім, нават калі вы шмат іх правялі. Высокі ўзровень трывогі вакол інтэрв'ю можа зрабіць жыццё цяжкім і нават сабатаваць вашыя шанцы на працу.

Нейкая трывога вакол інтэрв'ю з'яўляецца нармальнай з'явай і можа абвастрыць ваш фокус у якасці кандыдата. З іншага боку, калі вы падкрэслілі, што не будзеце браць інтэрв'ю.

Ключ да поспеху ў інтэрв'ю заключаецца ў тым, каб трымаць трывогу пад кантролем, каб узровень стрэсу быў кіраваным. Вось некалькі саветаў па кіраванні перад сумоўем і падчас субяседвання на сумоўі, каб вы маглі лягчэй спраўляцца і пазбягаць стрэсаў, а таксама субяседніце інтэрв'ю.

Падрыхтуйцеся загадзя

Дбайная падрыхтоўка можа пайсці доўгім шляху да змякчэння стрэсу на інтэрв'ю. Вызначце свае найбольш важныя навыкі і будзьце гатовыя падзяліцца прыкладамі альбо анекдотамі, якія паказваюць, як вы ўжывалі гэтыя моцныя бакі для працы, валанцёрскіх, акадэмічных і пазашкольных роляў і як вы дабіліся станоўчых вынікаў. Вось парады, як падрыхтавацца да сумоўя. Калі вы апытаеце за межамі горада ці ў іншым штаце, ёсць яшчэ некалькі крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб падрыхтавацца да паспяховага інтэрв'ю.

Калі вы інтраверт, інтэрв'ю можа быць сапраўды напружаным. Праглядзіце гэтыя парады для інтэрв'ю для інтравертаў, якія дапамогуць вам быць гатовымі.

Даследчая кампанія

Старанна вывучыце мэтавую кампанію і будзьце гатовыя падзяліцца, чаму працадаўца і праца ў цэнтры ўвагі адпавядаюць вашым інтарэсам. Вось як даследаваць кампанію.

Практыкуйце свае навыкі інтэрв'ю

Прыгавор "практыка робіць дасканалым" датычыцца інтэрв'ю. Чым больш звыклы для вас інтэрв'ю, тым менш турботы вы будзеце адчуваць у сувязі з гэтым працэсам. Сустракайцеся з дарадчыкамі, настаўнікамі і сябрамі для макетаў і практычных гутарак. Правядзіце як мага больш інфармацыйных інтэрв'ю з выпускнікамі альбо асабістымі кантактамі, каб атрымаць упэўненасць у абмене інфармацыяй аб вашай гісторыі.

Не разлічвайце на гэтую працу

Правядзіце інтэнсіўны пошук працы, каб стварыць як мага больш інтэрв'ю. Стрэс, звязаны з любым адным інтэрв'ю, хутчэй за ўсё, будзе меншым, калі ў вас у агні шмат іншых прасаў. Вось больш пра тое, як эфектыўна шукаць працу.

Паспрабуйце пазбягаць негатыўнага мыслення

На стрэс вакол інтэрв'ю часта ўплываюць нашы здагадкі ці выказванні, якія мы робім пра працэс. Выяўленне і процідзеянне трывожных думак можа дапамагчы знізіць узровень трывогі. Некаторыя з негатыўных думак, якія могуць павялічыць ваш узровень трывожнасці, ўключаюць:

"Я павінен уладкавацца на гэтую працу, інакш буду безнадзейна беспрацоўным".

• Супрацьстаяць гэтаму мысленне з заявамі, падкрэсліваючы, што ні адно інтэрв'ю не вызначыць вашу будучыню. Будуць і іншыя варыянты і іншыя шанцы на тое, каб добра працаваць.

"Я проста пераблытаў гэты адказ, тост, і мяне ніколі не будуць наняць тут".

• Адзін дрэнны адказ звычайна не выбівае кандыдата з разгляду. Інтэрв'ю падобна на тэст, атрыманне 85 ці 90 можа быць дастаткова добрым, каб уладкавацца на працу.

"Я баюся, што яны зададуць мне пытанне, якое мяне спатыкае, і я буду выглядаць дурным".

• Калі вы добра падрыхтаваліся, вы, як правіла, зможаце падзяліцца адказамі, якія станоўча адлюстроўваюцца на вашых сілах. Калі вы сапраўды сапсаваныя, то скажыце нешта накшталт "Гэта выдатнае пытанне, ці магу я даць вам дадатковы разгляд і вярнуцца да вас?" Вы нават можаце даць адказ на пытанне ў рамках вашага далейшага зносін.

"Няма магчымасці атрымаць кваліфікацыю для гэтай працы".

• Перад інтэрв'ю неаднаразова пераглядайце сваю кваліфікацыю, каб пераканаць сябе ў правільнасці.

Засяродзьцеся на поспеху

Многія спартыўныя трэнеры і трэнеры лічаць, што візуалізацыя вобразаў поспеху можа павысіць прадукцыйнасць і палегчыць непакой. Паспрабуйце часта ўяўляць сабе станоўчыя ўзаемадзеянні са сваім інтэрв'юерам, асабліва ў гадзіны непасрэдна перад інтэрв'ю.

Кансультанты рэкамендуюць метады паслаблення, такія як прагрэсіўнае расслабленне цягліц або дыхальныя практыкаванні як спосаб кіраваць трывогай.

Ёсць і іншыя стратэгіі, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб справіцца са стрэсам у пошуку працы. Калі ваша трывожнасць вакол інтэрв'ю з'яўляецца празмернай, то вы можаце падумаць аб удзеле псіхолага ў вызначэнні асноўных праблем і дапамозе вам распрацаваць эфектыўныя стратэгіі барацьбы.

Яшчэ адзін момант, які трэба памятаць, - калі вы не атрымаеце гэтую працу, будзе яшчэ адна. Гэта проста не было для мяне. Лічыце, што гэта вопыт навучання і рухацца наперад да наступнай магчымасці.