4 прычыны, чаму самастойны догляд з'яўляецца крытычна важным для поспеху працоўных мам
Задаволены
- Калі мама не шчаслівая, ніхто не
- Стрэс і пазбаўленне сну выклікаюць павелічэнне вагі
- Іншыя людзі здольныя, занадта
- Жыццё для жыцця
З усіх саветаў для мам, якія працуюць, у самым версе спісу трэба паклапаціцца пра сябе. Патрэбы мамы часта здаюцца апошнімі. Пасля вашых дзяцей, іх таты, вашай працы, хатніх жывёл і бясконцых даручэнняў, ёсць адзін і адзіны ... вы.
У дзень проста недастаткова часу, каб усё было зроблена, таму красоўкі, раман або солі для ванны або басаножкі на нагах проста збіраюць пыл.
Але вы не заўсёды можаце застацца на заднім фане. Вось чатыры прычыны, для якіх працоўным мамам важна клапаціцца пра сябе:
Калі мама не шчаслівая, ніхто не
Калі мама падвяргаецца стрэсу альбо перагарэла, у хаце пакутуюць усе. Нават маляня мітусіцца, калі маці засмучана. Дзеці старэйшага ўзросту могуць рэагаваць на напружаную маму, дзейнічаючы.
Калі вам спатрэбіцца гадзіна ці ўсяго дзесяць хвілін, каб зрабіць усё, што прымушае вас адчуваць сябе добра, астатняя частка дня будзе прасцей і весялей. Вашай сям'і спадабаецца мець энергічную і асвяжаную маму, нават калі яны скардзяцца на вашу адсутнасць. Сутнасць заключаецца ў тым, што, звяртаючы ўвагу на ўласныя патрэбы, вам будзе лепш сустракацца з чужымі.
Стрэс і пазбаўленне сну выклікаюць павелічэнне вагі
Стрэс і недасыпанне вылучаюць кортізол у кроў, што выклікае назапашванне тлушчу вакол таліі. Нездарма так страціць вагу цяжарнасці, калі ўставаць з новым дзіцем кожныя тры гадзіны! Хто ведаў!?
Гэта не толькі дэмаралізацыя, каб насіць большую вагу, чым ваш ідэал, але таксама павялічвае рызыку развіцця сардэчных захворванняў, дыябету, рака і артрыту, сярод іншых умоў. І ўсе мы хочам пражыць досыць доўга, каб пагуляць з нашымі бабулямі, можа, нават убачым, як яны пажэняцца, праўда?
Таму ў наступны раз, калі вам спатрэбіцца заставацца да поўначы, сартаваць, складаць і прыбіраць усе бялізну, ідзі спаць. Можна проста апрануць дзяцей з кошыкаў чыстага бялізны. Сапраўды гэтак жа, калі перапынак у працы на абед на заняткі спортам можа даць вам прыліў энергіі і робіць пасля абеду больш прадуктыўным.
Іншыя людзі здольныя, занадта
Столькі працоўных мам трапляюць у пастку супержанак, думаючы, што нам трэба адказваць за ўсё, таму што мы адзіны, хто ўсё зробіць правільна. Гэты менталітэт не толькі перагружае вас працай, але і не дае дастатковага крэдыту іншым членам вашай сям'і (ён жа, ваша сістэма падтрымкі). Што яшчэ горш, гэта перашкаджае ім вучыцца навыкам, якія могуць палегчыць вашу нагрузку і прымусіць іх адчуваць сябе больш здольнымі.
Паспрабуйце пакінуць дзяцей з татам ці дзедам на раніцу ў суботу, пакуль вы паабедаеце са сваімі сяброўкамі. Ён не можа мяняць падгузнікі так часта, як вы хацелі, альбо карміць іх выдатна збалансаванымі стравамі, але, верагодна, яны будуць весяліцца. І не толькі ён будзе правільна ганарыцца сваімі клопатнымі здольнасцямі, але і вашы дзеці будуць развіваць незалежнасць, бачачы, што ў іх усё ў парадку, калі мама лунае побач побач усе выхадныя.
На працы паглядзіце, ці ёсць малодшы супрацоўнік, які імкнецца прасунуцца. Магчыма, яны зацікавяцца нейкай працай, якую вы можаце ім дэлегаваць. І зноў яны не завершацца так, як вы зрабілі б, але ў вас будзе больш вольнага часу. Вы таксама будзеце настаўнічаць тым, хто можа выкарыстаць гэты досвед.
Жыццё для жыцця
Гэта ваша жыццё прама цяпер. Вы аддалі перавагу праводзіць яго, спяшаючыся, каб скончыць свой спіс спраў альбо на самой справе атрымліваць асалоду ад сябе? Не трапляйце ў пастку думак, што вы расслабіцеся, як толькі дойдзеце да ніжняй часткі спісу - заўсёды будзе штосьці яшчэ. Замест гэтага бязлітасна расстаўляйце прыярытэты і ліквідуйце задачы, якія зусім не трэба рабіць і змагацца з хваробай, каб дагадзіць усім.
Калі ў вас узніклі праблемы з пошукам часу для сябе, пачніце з малога. Скажыце, вы заўсёды хацелі медытаваць: прачынайцеся на пяць хвілін рана для глыбокага дыхання і візуалізацыі. Ці калі вы не хапае рэгулярна займацца спортам, заплануйце раз у тыдзень прагулкі на харчаванні падчас абеду. Калі ён у вашым календары, вы можаце запланаваць працу вакол яго.
І ў наступны раз, калі ў вас будзе месца для дыхання, не запаўняйце яго даручэннямі. Замест гэтага проста дыхайце.
Пад рэдакцыяй Элізабэт МакГроры.
