Разуменне стрэсу і як гэта ўплывае на ваша працоўнае месца

Задаволены

• Фізічнае ўздзеянне стрэсу на ваша пачуццё дабрабыту
• Важны стрэс, які выклікае праблемы, характарыстыкі і рысы характару
• Што ўплывае на вашу барацьбу са стрэсавымі навыкамі?
• Стрэс і яго ўплыў на ваша самаадчуванне
• Вынік стрэсу ад змен
• Працаздольнасць работніка можа пацярпець як вынік стрэсу на працоўным месцы
• Выснова аб кіраванні стрэсам на працоўным месцы

Стрэс у норме. Усе адчуваюць стрэс, звязаны з працай, сям'ёй, рашэннямі, вашай будучыняй і многае іншае. Стрэс бывае і фізічным, і псіхічным. Яно выклікана буйнымі жыццёвымі падзеямі, такімі як хвароба, смерць блізкага чалавека, змена абавязкаў і чаканняў на працы, а таксама прасоўванне працы, страта альбо змены. Асноўныя працоўныя месцы і асабісты стрэс непазбежныя.

Меншыя, штодзённыя падзеі таксама выклікаюць стрэс. Гэты стрэс вам не так відавочны, але пастаяннае і кумулятыўнае ўздзеянне малых стрэсараў дадае вялікі ўплыў. Гэты вялікі ўплыў аказвае ўплыў на ваша фізічнае і псіхічнае пачуццё дабрабыту. Калі вы дазволіце негатыўным уздзеянням вялікіх і малых стрэсараў прыняць сваё, ваша фізічнае і псіхічнае самаадчуванне пацерпіць.

Фізічнае ўздзеянне стрэсу на ваша пачуццё дабрабыту

У адказ на гэтыя штодзённыя стрэсы ваша цела аўтаматычна павышае артэрыяльны ціск, пульс, дыханне, абмен рэчываў і прыток крыві да цягліц.Гэты стрэсавы адказ прызначаны, каб дапамагчы вашаму арганізму хутка і эфектыўна рэагаваць на любую сітуацыю з высокім ціскам.

Аднак, калі вы пастаянна рэагуеце на невялікія ці вялікія стрэсавыя сітуацыі, не ўносячы фізічных, разумовых і эмацыйных налад, каб супрацьстаяць іх эфекту, вы можаце выпрабаваць стрэс, які можа нанесці шкоду вашаму здароўю і самаадчуванню. Важна, каб вы разумелі як знешнія, так і ўнутраныя стрэсавыя падзеі, незалежна ад таго, як вы ўспрымаеце гэтыя падзеі.

Стрэс таксама можа быць станоўчым. Вам патрэбен пэўны стрэс, каб зрабіць усё магчымае на працы. Ключ да кіравання стрэсам заключаецца ў вызначэнні патрэбнага ўзроўню стрэсу, які дасць вам энергію, амбіцыі і энтузіязм у параўнанні з няправільным стрэсам, які можа нанесці шкоду вашаму здароўю, светапогляду, адносінам і дабрабыту.

Важны стрэс, які выклікае праблемы, характарыстыкі і рысы характару

Хоць у кожнага чалавека розныя і розныя падзеі і праблемы, якія выклікаюць стрэс, ёсць некаторыя праблемы, якія амаль паўсюдна закранаюць людзей. Гэта стрэсы, якія вы больш за ўсё хочаце зразумець і прыняць меры па прадухіленні.

• Не адчуваючы кантролю,
• Адчуваючы сябе без накіравання,
• Вінаватасць у адтэрміноўцы альбо не выкананне абавязацельстваў,
• Прымаючы больш абавязацельстваў, чым вы паспяваеце захаваць,
• Унясенне змяненняў, асабліва змен, якія вы не ініцыявалі і не ўводзілі,
• Няпэўнасць і
• Вялікія надзеі на сябе.

Што ўплывае на вашу барацьбу са стрэсавымі навыкамі?

У час стрэсу і нявызначанасці вы можаце прадбачыць некаторыя прадказальныя праблемы, праблемы і магчымасці. Напрыклад, падчас любой змены члены арганізацыі маюць:

• Розныя спосабы адносна змен. У некаторых людзей цяжка ўспрымаць і прыстасоўвацца да зменаў і нявызначанасці; іншыя будуць атрымліваць задавальненне ад змяненняў і ўспрымаюць іх як вялікія магчымасці. Некаторыя людзі ініцыююць змены; іншыя аддаюць перавагу статус-кво.
• Розная колькасць вопыту і практыкі ў галіне кіравання стрэсам і кіравання зменамі. (Што пагібельна для аднаго чалавека можа ўзбудзіць іншага, альбо толькі мякка раздражняць трэцяга чалавека.) Тэарэтычна людзі становяцца лепей спраўляцца са стрэсам і мяняцца з вопытам.
• Некаторым трэба "пагаварыць". Іншыя пакутуюць моўчкі. Некаторыя знаходзяць палёгку ў скарзе. Некаторыя размаўляюць і размаўляюць і размаўляюць, але сапраўды падтрымліваюць змены. Іншыя знаходзяць спосабы сабатаваць змены і падрываюць намаганні, каб рухацца наперад.
• Розныя ўзроўні стрэсу і змен, якія адбываюцца ў іншых сферах іх жыцця, такіх як сям'я, першасныя адносіны і здароўе.
• Падчас пераменаў людзі будуць адчуваць рознае ўздзеянне ад бягучых змен і сітуацыі, якая выклікае стрэс. Яны таксама адчуваюць розныя сумы і віды падтрымкі ад мужа, значных іншых, сяброў, менеджэраў і супрацоўнікаў.

Усе гэтыя і іншыя пытанні ўплываюць на вашу здольнасць кіраваць стрэсам на працоўным месцы і змяняцца, каб працягваць працаваць прадуктыўна. Важна прызнаць, што людзі, якія перажываюць сур'ёзны стрэс і змены, не могуць працаваць так, як у мінулым.

Стрэс і яго ўплыў на ваша самаадчуванне

Стрэс можа выклікаць фізічныя, эмацыйныя і паводніцкія праблемы, якія могуць паўплываць на ваша здароўе, энергію, самаадчуванне, разумовую пільнасць і асабістыя і прафесійныя адносіны. Гэта таксама можа выклікаць абарончую абарону, адсутнасць матывацыі, цяжкасць у канцэнтрацыі, няшчасныя выпадкі, зніжэнне прадукцыйнасці працы і міжасобасны канфлікт паміж нармальна гарманічнымі калегамі.

Занадта моцны стрэс можа выклікаць дробныя праблемы, такія як страта сну, раздражняльнасць, болі ў спіне ці галаўныя болі, а таксама могуць спрыяць патэнцыяльна небяспечным для жыцця захворванням, такім як высокае крывяны ціск і хваробы сэрца.

Падчас стрэсавых часоў ці сітуацый людзі часта вінавацяць сябе ў тым, што яны слабыя або ў няздольнасці "справіцца з гэтым". Часта кіраўнікі арганізацый не разумеюць нармальнага прагрэсавання змяненняў альбо выклікаюць стрэс сітуацыі, і яны чакаюць, што супрацоўнікі адразу ж вернуцца да агульнай прадукцыйнасці пасля стрэсавых падзей. Гэта не адбываецца.

Вынік стрэсу ад змен

Людзі глыбока прывязаны да сваіх працоўных груп, арганізацыйных структур, асабістых абавязкаў і спосабаў выканання працы. Калі любое з іх парушаецца, незалежна ад асабістага выбару ці арганізацыйнага працэсу, з якога яны могуць адчуць сябе цалкам выдаленымі і не ўдзельнічаць, надыходзіць пераходны перыяд.

Падчас гэтага пераходу людзі могуць чакаць перыяду адпушчэння старых шляхоў, калі яны пачынаюць рухацца і інтэграваць новае.

Калі вы ўлічваеце стрэс на працоўным месцы, разуменне гэтых складнікаў стрэсу, сітуацый, якія выклікаюць стрэс, і рэакцыя супрацоўніка на стрэс могуць дапамагчы вам дапамагчы як сабе, так і сваім супрацоўнікам эфектыўна кіраваць стрэсам і змяняцца.

Працаздольнасць работніка можа пацярпець як вынік стрэсу на працоўным месцы

Усе гэтыя і іншыя пытанні ўплываюць на вашу здольнасць кіраваць стрэсам на працоўным месцы і змяняцца, каб працягваць працаваць прадуктыўна. Важна прызнаць, што людзі, якія перажываюць сур'ёзны стрэс і змены, не могуць працаваць так, як у мінулым.

Стрэс можа выклікаць фізічныя, эмацыйныя і паводніцкія праблемы, якія могуць паўплываць на ваша здароўе, энергію, самаадчуванне, разумовую пільнасць і асабістыя і прафесійныя адносіны. Гэта таксама можа выклікаць абарончую абарону, адсутнасць матывацыі, цяжкасць у канцэнтрацыі, няшчасныя выпадкі, зніжэнне прадукцыйнасці і міжасобасных канфліктаў. Занадта вялікі стрэс можа выклікаць дробныя праблемы, такія як страта сну, раздражняльнасць, болі ў спіне ці галаўныя болі, а таксама можа спрыяць патэнцыяльна небяспечным для жыцця захворванняў, такім як высокае крывяны ціск і хваробы сэрца.

Падчас стрэсавых часоў ці сітуацый людзі часта вінавацяць сябе ў тым, што яны слабыя або ў няздольнасці "справіцца з гэтым". Часта кіраўнікі арганізацый не разумеюць нармальнага прагрэсавання змяненняў альбо выклікаюць стрэс сітуацыі, і яны чакаюць, што супрацоўнікі адразу ж вернуцца да агульнай прадукцыйнасці пасля стрэсавых падзей. Гэта не адбываецца. Кіраўнікі павінны разумець, што наладка на змены - гэта індывідуальны досвед і аказваць падтрымку шырокаму колу людзей, якія адчуваюць разнастайныя пачуцці.

Выснова аб кіраванні стрэсам на працоўным месцы

Калі вы разглядаеце стрэс на працоўным месцы, разуменне гэтых складнікаў стрэсу, сітуацый, якія выклікаюць стрэс, і рэакцыя супрацоўніка на стрэс, можа дапамагчы вам дапамагчы як сабе, так і сваім супрацоўнікам эфектыўна кіраваць стрэсам і змяняцца.