Нормы вагі і фізічнай нагрузкі марской пяхоты

Задаволены

• Стандарты тлушчаў для марскіх культур
• Стандарты мужчынскага тлушчу
• Стандарты жаночага цела тлушчу
• Калі марскі пяхотнік не ўтрымлівае тлушчу або вагі
• CFT марской пяхоты складаецца з наступных падзей:
• 880 Двор бег
• Патроны могуць падымаць
• Манеўр пад агнём

Згодна з загадам марской пяхоты 2008 года 6110,3 Вт / СН 1 ад афіцэра каменданта, дзеючыя стандарты росту і вагі ўсіх марскіх пяхотнікаў адрозніваюцца. Для атрымання падрабязнай інфармацыі аб графіках вагі ў залежнасці ад полу, перайдзіце па спасылках ніжэй.

• Графікі вагі мужчын
• Графікі вагі жанчыны

Калі марскі пяхотнік не перавышае стандарты росту і вагі, яму / ёй выдадуць тэст абрамлення, які ўяўляе сабой вымярэнне шыі і жывата. Выкарыстоўваючы алгарытм адсоткавага ўтрымання тлушчу ў арганізме, пакуль марскія пяхотнікі ніжэй за наступныя працэнты тлушчу, яны знаходзяцца ў межах нормы.

Стандарты тлушчаў для марскіх культур

Марская пяхота змяніла свае нормы тлушчу, якія дзейнічалі 11 жніўня 2008 года. Новыя стандарты:

Стандарты мужчынскага тлушчу

Узрост 17-26 гадоў: 18%

Узрост 27-39 гадоў: 19%

Узрост 40-45 гадоў: 20%

Узрост 46+: 21%

Стандарты жаночага цела тлушчу

Узрост 17-26 гадоў: 26%

Узрост 27-39 гадоў: 27%

Узрост 40-45 гадоў: 28%

Узрост 46+: 29%

Многія марскія пяхотнікі цяжкія на цягліцы / ніжэйшыя на тлушчавыя адклады, і цяперашнія стандарты росту і вагі не адлюстроўваюць дакладна тых, хто мае больш цягліц, чым тлушч.

Калі марскі пяхотнік не ўтрымлівае тлушчу або вагі

Усе марскія пяхотнікі павінны падтрымліваць сваю вагу / тлушчавыя адклады ў адпаведнасці са стандартамі марской пяхоты. Марскія пяхотнікі, якія важаць больш, чым дазволена на прыведзеных ніжэй схемах, павінны прайсці вымярэнне тлушчу ў арганізме. Тыя, хто перавышае нормы тлушчу марской пяхоты, удзельнічаюць у праграме кампазіцыі цела (BCP).

Кожны марскі пяхотнік павінен быць у фізічнай форме, незалежна ад узросту, класа ці абавязку. Марскія пяхотнікі павінны прайсці паўгадовы тэст на фізічную форму (PFT).

Падзеі USMC PFT - "храбусценне" - 2 хвіліны, максімум паўтораў "падцягванне", прабег па 3 мілі.

Марскі корпус распрацаваў выпрабаванне на баявую прыналежнасць (CFT), якое павінны прайсці ўсе марскія пяхотнікі, у дадатак да стандартнага тэсту фізічнай падрыхтоўкі марской пяхоты (PFT). Сістэма класіфікацыі для CFT марской пяхоты ўстанаўлівае балы за гэтыя мерапрыемствы, і яны будуць падлічваць да кропак прасоўвання марской пяхоты, як і PFT.

CFT марской пяхоты складаецца з наступных падзей:

880 Двор бег

Морскія пяхотнікі будуць працаваць на 880 ярдаў, апранаючы боты і камуфляжную форму (штаны і футболку).

Патроны могуць падымаць

Морскія пяхотнікі падымуць з зямлі 30-кілаграмовую боепрыпасы над галавой столькі разоў, колькі змогуць за дзве хвіліны.

Манеўр пад агнём

Морскія пяхотнікі павінны рухацца па 300-ярдавым курсе і выконваць прызначаныя задачы ў дазволены тэрмін. У задачы ўваходзяць:

• Рухаючыся ў хуткім сноўдзе на 10 ярдаў, потым высокім поўзам яшчэ на 15 ярдаў.
• Перацягнуць ахвяру на 10 ярдаў, зігзагуючы праз некалькі конусаў. Затым падніміце страты і перанясіце яго з бегам на 65 ярдаў.
• Насіце два 30-кілаграмовыя бляшанкі з патронамі на 75 ярдаў, зігзагуючы праз шэраг конусаў.
• Кіньце манекенную гранату 22 1/2 ярда і пасадзіце яе ў пазначаны круг мэты.
• Выканайце тры адцісканні, падбярыце дзве 30-кілаграмовыя бляшанкі і спрынтуйце да фінішу.

--------------------------------------------------------

Стыў Сміт - былы ваенна-марскі пісьменнік і аўтар фітнесу, сертыфікаваны як спецыяліст па трываласці і кандыцыянаванні (CSCS) пры Нацыянальнай асацыяцыі трываласці і кандыцыянавання.