6 Разумныя спосабы зрабіць перапынак у дзень
Задаволены
- Перастаньце есці што-небудзь
- Знайдзіце сваё шчаслівае месца на працы
- Прыміце рухі ў руху
- Ешце яблык
- Дазвольце вадзе зараджаць вас энергіяй
- Знайдзі прычыну для смеху
Перапынак у сярэдзіне дня можа зрабіць ваш дзень. Калі вы прапусціце яго, у вас застанецца мала энергіі, каб клапаціцца аб сям'і пазней падчас другой змены. Але калі вы падыдзеце ў перапынку дня, вы можаце наладзіць сябе на ўдалы і шчаслівы вечар.
Такім чынам, у чым сакрэт падліўкі паспяховага перапынку на паўдня? Першы крок - гэта планаванне, а другі - нешта запланаванае, што вы з нецярпеннем чакаеце. Тое, што прымушае вас сысці ад працы і павесяліцца. Вашай мэтай будзе зрабіць перапынак у сярэдзіне дня добрай звычкай.
Не ведаеце, з чаго пачаць? У нас спіна. Вось некалькі разумных спосабаў зрабіць перапынак у сярэдзіне дня, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад астатніх дзён.
Перастаньце есці што-небудзь
Калі цябе чакае праца праз абед, падумай пра наступствы. Хоць траціна работнікаў ЗША вырашылі есці за сталом і працаваць, гэта зніжае вашу энергію. Эфектыўная праца - ключ да поспеху ў кар'еры, а не пастаянна працаваць. Такім чынам, запланіруйце перапынак на абед у сваім календары кожны
Ці ёсць смачная ежа, якую вы любіце ёсць на працы? Вам спатрэбіцца нешта лепшае, чым арахісавае масла і сэндвіч з жэле, каб адвесці вас ад стала. Pinterest выдатна падыходзіць для даследаванняў ідэй абеду, якія вы можаце падрыхтаваць раней часу. Схапіць узлёт можа здацца простым, але гэта адымае шмат часу. Калі вы плануеце ежу для сямейных абедаў, то ўжывайце тую ж тактыку і да абеду.
Знайдзіце сваё шчаслівае месца на працы
Гэта шчаслівае месца на працы - гэта месца, у якое вы адступіце ў тыя дні, калі праца адчувае сябе неспакойнай і вам трэба адключыцца. Пасля таго, як вы з'елі абед, адпраўляйцеся ў дамскую пакой, пасля чаго адпраўляйцеся на экскурсію. Знайдзіце ціхае месца ў сваім фае, альбо скалу, на якой можна пасядзець звонку, і паглядзіце час для сябе. Пераканайцеся, што гэта месца, якое нікога не перашкодзіць, вы зможаце атрымаць асалоду ад цішыні. Маўчанне залацістае, праўда?
Вазьміце з сабой кнігу альбо разважайце і не супрацьстаіце жаданню глядзець на тэлефон. Вы можаце ацаніць гэты бясплатны экран пазней, калі будзеце марнаваць больш сродкаў для сваёй сям'і. Вы таксама можаце спакаваць кніжку для размалёўкі для дарослых і матэрыялы ў сумку, якую можна хутка захапіць. Ці ў вас ёсць канфідэнцыяльнасць, зрабіце некалькі заняткаў ёгай.
Прыміце рухі ў руху
Вы адчуваеце сябе знясіленым у другой палове дня? Хоць можа і не адчуваць сябе прыдатным часам для перамяшчэння цела, адпраўляйцеся рабіць лесвіцу. Адыдзіце ад пісьмовага стала на дзесяць хвілін і перанясіце цела. Я спадзяюся, што гэта зойме шмат часу, а потым вы адчуеце карысць, калі пазней будзеце мець сілы гуляць з дзецьмі.
Калі ў вас няма лесвіцы, хуткая прагулка будзе таксама добрай. Проста пераканайцеся, што гэта не марудлівы. Набірайце тэмп, каб павялічыць частату сардэчных скарачэнняў, і вы хутчэй вярнуцца да свайго стала.
Ешце яблык
Вы чулі чуткі, што ўжываць яблык - гэта як піць каву? Так, гэта таксама засмяяла мяне. Працавальная мама ведае, наколькі важна кава квітнець на працы!
Але ёсць некаторыя выгады, каб з'есці яблык у сярэдзіне дня замест кубкі джоу. Яблыкі ўтрымліваюць натуральны цукар-фруктоза, які дасць вам павышэнне энергіі і больш здаровы, чым кава. У ім таксама больш калорый, чым у каве! Калі яблык у ежы адчувае сябе занадта брудна, вы можаце ачысціць і парэзаць яблык і выціснуць на іх трохі цытрынавага соку, каб пазбегнуць яго пацямнення. Спакуйце бок арахісавага або міндальнага масла для выбуху бялку!
Дазвольце вадзе зараджаць вас энергіяй
Пітная вада не дасць вам энергіі, але захаванне сябе ўвільготненым - верны спосаб падняць узровень энергіі! Таму ў другой палове дня адыдзіце ад стала, каб напоўніць бутэльку з вадой. Гудзеце, пакуль вы накіроўваецеся ў дамскую пакой. Тады пырскай крыху халоднай вады, каб пабудзіць цябе. Вы таксама можаце пакласці запясце пад змяшальнік, каб панізіць тэмпературу цела, каб трохі прачнуцца.
Калі вы апусціцеся ў другой палове дня, гэта можа быць таму, што ў вас не хапае вады. Газаваная вада або соль не ўвільгатняе ваша цела, а таксама вада. Каб крыху забраць мяне, дадайце крыху лёду!
Знайдзі прычыну для смеху
Праца, якая падкрэслівае вас у другой палове дня? Знайдзіце спосаб пасмяяцца. Першы крок - гэта ўсмешка. Гэта можа быць складана, калі вы адчуваеце стрэс. Выдатная хітрасць - гэта атрымаць нейкі смешны штодзённы каляндар. Вы можаце зазірнуць на жарт дня і ўзламаць усмешку. Ці абраміце вясёлую карцінку вашых дзяцей, якая паставіць вялікую ўсмешку на твары.
Пасля таго, як гэтыя хітрыкі вернуць вас у рэальнасць, а значыць, праца - гэта не ваша жыццё, таму не дазваляйце гэтаму падкрэсліваць вас, пачніце смяяцца. Нават калі гэта спачатку падробка, працягвайце спрабаваць хіхікаць. У рэшце рэшт вы атрымаеце добры пасмей і атрымаеце хуткі прыліў энергіі.
Цяпер, калі ў вас ёсць некаторыя рэчы, якія трэба зрабіць падчас абеду ці поўдня, перайдзіце да свайго календара. Знайдзіце кішэні часу, вы зможаце запланаваць хуткія дзесяціхвілінныя перапынкі і змясціць іх у свой каляндар. Пакладзіце абед у свой каляндар таксама, каб вы маглі скласці планы на гулянку. Гэта самы разумны фокус з усіх іх! Плануйце, і вы, хутчэй за ўсё, гэта зробіце!
