Стандарты фізічнай падрыхтоўкі марской пяхоты для жанчын

Відэа: Words at War: The Veteran Comes Back / One Man Air Force / Journey Through Chaos

Задаволены

Паслядоўнасць падзей для жаночых марскіх марскіх выпрабаванняў на фітнес
Згарнуць руку
Сухажылле ў жываце
Прабег на тры мілі
Стварэнне класа

Як і іншыя вайсковыя галіны, марскія пяхотнікі валодаюць высокімі стандартамі падрыхтоўкі ўсяго свайго асабістага складу. Кожны марскі пяхотнік павінен быць у фізічнай форме, незалежна ад узросту, класа або службовых абавязкаў. Фітнес мае важнае значэнне для паўсядзённай эфектыўнасці і баявой гатоўнасці марской пяхоты, таму ўсе марскія пяхотнікі ўдзельнічаюць у пастаяннай фізічнай падрыхтоўцы.

Узвод фізічнай падрыхтоўкі марской пяхоты складаецца з выпрабаванняў на фізічную падрыхтоўку і праграмы складу цела для навабранцаў. Марскія пяхотнікі павінны прайсці паўгадавое выпрабаванне на фізічную форму (PFT).

Вось патрабаванні да жанчын у марской пяхоце, якія прымаюць паўгадовую PFT.

Паслядоўнасць падзей для жаночых марскіх марскіх выпрабаванняў на фітнес

Паслядоўнасць падзей PFT будзе пакінута на меркаванне начальніка афіцэра. Усе мерапрыемствы PFT праводзяцца за адзін сеанс, не перавышаючы двух гадзін. Па меры пераходу ад адной падзеі да іншай, марскія пяхотнікі павінны забяспечваць належны час для акрыяння, расцяжэння і піцця вады.

Гэта практыкаванні, якія ўваходзяць у стандартны PFT:

Згарнуць руку

Мэта мерапрыемства, прысвечанага развешанай руцэ, заключаецца ў тым, каб марскі пяхотнік падтрымліваў згінанне локцяў і вісеў як мага даўжэй. Стрыжку трэба хапаць абедзвюма далонямі, накіраванымі наперад альбо ззаду.

Правільнае зыходнае становішча пачынаецца, калі рукі марской пяхоты сагнутыя ў локці, падбародак трымаецца над штангай, але не дакранаецца да яе, а цела нерухома. У час выканання практыкаванні марскі пяхотнік не павінен апускаць падбародак на перакладзіне.

Марскія пяхотнікі маюць права апускацца ніжэй штангі, аднак пэўная ступень згінання локця павінна падтрымлівацца абедзвюма рукамі. Пасля таго, як рукі марской пяхоты цалкам выцягнуты альбо марскі пяхотнік апусціцца з бруса, гадзіннік спыніцца.

Сухажылле ў жываце

Мэта падзеі брушной поласці заключаецца ў тым, каб марскі пяхотнік ажыццявіў як мага больш правільных і поўных храбусценняў на працягу двух хвілін. Яна будзе ляжаць на роўнай паверхні, лапаткі дакранаюцца да палубы, сагнутыя калені і абедзве ступні плоскія на палубе.

Аднаразовае паўтарэнне складаецца з падняцця верхняй часткі цела з зыходнага становішча, пакуль абедзве перадплечча або локці адначасова не дакранаюцца сцёгнаў, а затым вяртанне ў зыходнае становішча лапаткамі дакранання палубы.

Забаронена выгінанне ніжняй часткі спіны і ўзняцце ягадзіц.

Памочнік можа быць выкарыстаны для ўтрымання ног або ног марской пяхоты, на каленях або пад імі ў любым зручным для марской форме выглядзе.

Паўтарэнне будзе залічана пры дакладным і поўным храбусценні жывата.

Прабег на тры мілі

Мэта заключаецца ў тым, каб марскі пяхотнік як мага хутчэй прайсці мерны курс.

Прадстаўнік Command PT застанецца на старце / фінішы, а іншы манітор даставіць машыну бяспекі (з магчымасцямі сувязі) да кропкі на паўдарогі. Па меры праходжання кожнай марской пяхотай, маніторы заклікаюць раскол і час дапрацоўкі.

Стварэнне класа

Марскія пяхотнікі зарабляюць ачкі для выпрабаванняў на фітнес на аснове часу і паўтораў. Для праходжання паўгадавога выпрабавання на прыдатнасць, марскія пяхотнікі павінны выконваць мінімальна прымальныя патрабаванні да прадукцыйнасці, прыведзеныя ў дыяграмах ніжэй для сваёй узроставай групы. Акрамя таго, у іх павінна быць дастаткова агульных балаў для задавальнення патрэбнасцей у трэцім класе.